Mapa Conceptual Del Plato Del Bien Comer
En la actualidad, es importante tener una alimentación saludable y balanceada para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. El Plato del Bien Comer es una guía nutricional que nos ayuda a conocer las porciones y los alimentos que debemos consumir para tener una alimentación adecuada.
¿Qué es el Plato del Bien Comer?
El Plato del Bien Comer fue creado por la Secretaría de Salud de México en el año 2005 como una herramienta visual que nos muestra cómo debe ser nuestra alimentación diaria. El plato se divide en tres secciones: verduras y frutas, cereales y leguminosas, y alimentos de origen animal.
La sección de verduras y frutas ocupa la mitad del plato y nos indica que debemos consumir al menos cinco porciones al día. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra, lo que nos ayuda a tener una buena digestión y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
La sección de cereales y leguminosas ocupa un cuarto del plato y nos indica que debemos consumir alimentos como arroz, pasta, pan, frijoles, lentejas o garbanzos. Estos alimentos son ricos en carbohidratos complejos, que nos proporcionan energía para realizar nuestras actividades diarias.
La sección de alimentos de origen animal ocupa el otro cuarto del plato y nos indica que debemos consumir carnes, pescados, huevos o lácteos. Estos alimentos son ricos en proteínas, hierro y calcio, que son importantes para el crecimiento y desarrollo de nuestro cuerpo.
Beneficios del Plato del Bien Comer
El Plato del Bien Comer nos ayuda a tener una alimentación equilibrada y variada, lo que nos permite mantener un peso saludable y prevenir enfermedades. Al seguir esta guía nutricional, podemos obtener los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo y mejorar nuestra calidad de vida.
Además, el Plato del Bien Comer es fácil de entender y de seguir, lo que lo convierte en una herramienta útil para todas las edades y niveles de educación nutricional.
Consejos para seguir el Plato del Bien Comer
Para seguir el Plato del Bien Comer, es importante seguir estas recomendaciones:
- Consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día.
- Consumir alimentos de origen animal en porciones moderadas y preferir las opciones más saludables como pescado, pollo o pavo sin piel.
- Consumir alimentos ricos en carbohidratos complejos como arroz, pasta, pan integral o leguminosas.
- Evitar consumir alimentos procesados y ricos en grasas saturadas y azúcares.
- Beber al menos dos litros de agua al día.
Conclusion
El Plato del Bien Comer es una guía nutricional que nos permite tener una alimentación saludable y balanceada. Al seguir esta guía, podemos prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida. Recuerda seguir las recomendaciones y consejos para tener una alimentación adecuada y disfrutar de los beneficios que nos ofrece el Plato del Bien Comer.
¡Cuida de tu salud y sigue el Plato del Bien Comer!
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